本当にオススメしたいハトムギの美肌効果
色んなスキンケアを試して一定の効果はでたけれど、肌が乾燥したりデキモノが出来てしまったりなどの問題がでてしまう。
そのような経験をされた方が、ワンランク上の美肌を目指す場合は、これまでの日常生活を見直したり健康面を見直したりする必要があります。
お肌のトラブルの場合は腸などの内臓に負担がかかっていたり、免疫力が落ちていることが多いので、食べ物でアプローチするのも1つのポイントです。
そんな食べ物からのアプローチでおすすめしたいのが「ハトムギ」です。
健康や美容のために、お茶や食べ物や漢方など古くから幅広く愛用されてきたハトムギ。
今回は、美肌にも健康にも色んな嬉しい効果を発揮してくれるハト麦の美容効果についてご紹介していきたいと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
そもそもハトムギとは
ハトムギは、南アジアを原産とするイネ科の植物で、同じイネ科のお米に比べて2倍以上のタンパク質や8倍以上の食物繊維や、カルシウムや鉄、ビタミンB1B2など様々なミネラルが豊富に含まれています。
ハトムギが日本に伝わってきたのは江戸時代で、出産後の体力回復の薬として重宝されていたみたいです。
食物繊維がお米の8倍というだけでも便秘に効果がありそうですね！
ハトムギの美肌効果
漢方の世界では古来からお肌のトラブルの生薬として「ヨクイニン」というものが親しまれてきました。
このヨクイニンは、ハトムギの種子の殻を剥いたもので、ヨクイニンをはじめとしたハトムギの美肌効果の代表的なものがこちらです。
- 美白効果（シミ改善など）
- 肌荒れ改善効果（ニキビなど）
- イボ除去効果
これらの効果にプラスアルファで間接的な美肌効果として挙げられるのが、
- 利尿作用効果
- 便秘改善効果
になります。それぞれどのように美肌に作用していくのかをみていきましょう。
美白効果
お肌のシミやくすみが気になっている方は、肌のターンオーバーの乱れが原因になっていることが多く、このターンオーバーを正常化する必要があります。
ターンオーバーとは、以下のようにお肌が一定のサイクルで古いモノから新しいモノに生まれ変わることになります。
ハトムギをこまめに摂取すると皮膚の新陳代謝が活性化しターンオーバーの乱れを改善してくれるので、古くなった角質が正常に生まれ変わりやすくなります。
これにより肌のシミやくすみが段々と薄くなっていくことで美白効果に繋がっていきます。
肌荒れ改善効果
ターンオーバーが正常になることで肌荒れの改善にも期待がもてますが、抗菌や抗炎症などのハトムギの作用が肌荒れの改善に効果を発揮してくれます。
江戸時代に薬用としてハトムギがつかわれていた時には、風邪などで扁桃腺が腫れたり、痛みがでた様な場合はハトムギの粉を喉に吹き込んで治すという治療法があったようです。
抗菌や抗炎症効果によりニキビなどの吹き出物改善効果が期待でき、美肌へと導いてくれます。
イボ除去効果
ハトムギで知る人ぞ知る効果としてイボ除去効果があります。
実際にハトムギは古来から、青年性イボや中年以降に多くみられる老人性の硬いイボに効果があったとされており、これはハトムギに含まれる「コイケノライド」という成分が腫瘍を抑制する機能があり、イボに対してこの成分が働きかけてくれるので、イボを小さくしたり除去してくれる効果が期待できます。
一時的なハトムギの摂取では難しいですが、継続的にハトムギを摂取することにより効果が実感できます。
利尿作用効果
ハトムギには尿の排出を促進する効果があり、むくみや脚気（かっけ）、腎臓や膀胱の結石などにも効果があるとされています。
これはハトムギを摂取することによって、カラダのなかの新陳代謝が活性化し血行やリンパの流れなどカラダ様々な循環がよくなり、カラダの中にある余分な水分や毒素を体外に排出するデトックス効果からきています。
デトックスが停滞していると顔のむくみなどが発生しやすく、ターンオーバーなどお肌の新陳代謝も停滞してしまうので、デトックスにより美肌効果をあげていきたいですね。
便秘改善効果
腸内環境の悪化は肌状態の悪化と密接な関係がありますが、腸内環境の1番悪い状態というが便秘です。
便秘は腸内の老廃物を蓄積させ腐敗し慢性炎症などの症状を引き起こし、その炎症がカラダ全体へと影響を広げていきます。
この便秘を改善するのに1番大切なのが食物繊維で、ハトムギにはお米の8倍以上もの食物繊維が含まれていて腸内のお掃除をしてくれます。
腸内環境が改善すると、カラダ全体の新陳代謝が高まり健康になっていくので、もちろんお肌も健康的に美しく導いてくれます。
ハトムギのおすすめ摂取方法
ハトムギの代表的な摂取方法は
- ヨクイニン
- 食べる
- 飲む
の3つがあります。
ハトムギ摂取に関してはとにかく継続することが大切なので、ご自身の生活スタイルに合わせて摂取していくのがポイントです。
出来るだけ継続しやすい様にそれぞれの摂取方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
ハトムギをヨクイニンから摂取
お仕事や家事で忙しくてなかなか料理をする暇がない場合や、肌荒れやイボなどの症状が気になる方は生薬のヨクイニンを摂取することがおすすめです。
生薬で摂取する場合のポイントは、大手メーカーなどを利用するより町の漢方薬局など信頼出来るところで購入した方が安心感がありおすすめです。
私の薬膳や中医学の師匠に紹介していただいた「実力薬局100選 漢方相談部門受賞」にも認定された、京都にある健伸堂さんのヨクイニンがおすすめです。
メールでの相談などもおこなっているので、気になられた方は相談してみてくださいね。
出展：健伸堂様サイト
ヨクイニンS 420錠
3,850円（税込）
ハトムギを食べることから摂取
お料理が好きな方、色んな調理法を楽しめるような方、便秘を改善して健康的な美肌を目指したいような方はぜひ毎日の生活の中にハトムギを食べる習慣を取り入れてみてください。
そのまま丸ごと食べることができるのがやはり1番のおすすめです。
忙しい日常の中でなかなか毎日は難しいという方は、私の管理栄養士の勉強中によくお世話になったオレンジページnetに、ハトムギの簡単な調理法が解りやすく掲載されているので、ぜひそちらを参考にしてみてください。
お料理が苦手という方の場合は、炊飯器にいれるだけとかハトムギや国産小麦などでつくったこだわりのハトムギパンもあるので、そんなアイテムも利用しながら気軽に楽しくハトムギを食べてみてください。
出展：それいゆ様サイト
国産ハトムギ炊飯器用 250g
810円（税込）
ハトムギパン 1本（2斤分）
740円（税込）
ハトムギを飲むことから摂取
そのまま丸ごと食べるハトムギの方が美肌効果としても大きく期待できるのですが、ずっと継続するという観点でみると、毎日無理なく続けることが可能な飲むこちから摂取する方法が1番かもしれません。
薬膳学院の学院長にご紹介いただいた、奈良県奈良市に本社を置く「それいゆはとむぎ」さんは国産有機ハトムギやハトムギの加工品を専門で扱っている会社さんで、カラダにいいものを追求した素敵なハトムギ商品がたくさんあります。
その中でも1番おすすめしたいのが、私も2年前からほぼ毎日ずっと飲み続けている、「活性ハトムギ美人茶」です。
おすすめする理由は、
- 自社有機栽培
- 奈良県産原料100％
- 農薬不使用
- 無化学肥料栽培
- 活性化製法
- 独自の焙煎方法無添加ノンカフェイン有機JAS認定
などです。安心で安全な有機栽培なので本当におすすめです。
飲み続けられている理由は、とにかく美味しい。口当たりがすごくマイルドでとてもやわらかい味がして、熱いお茶としても冷たいお茶としてもどちらでもほんとうに美味しいんです。
つくり方も簡単で、やかんに1袋いれてお湯を沸かすだけで、美肌に嬉しい健康的なハトムギ茶がつくれます。
出展：それいゆ様サイト
活性はとむぎ茶 有機農産物90g（3g×30袋）
1,080円（税込）
＞＞活性はとむぎ美人茶のご購入はこちらから＜＜
https://kenko-soleil.com/SHOP/0040.html
ハトムギ化粧水の美肌効果
美容販売員をやっていてハトムギの話題になった時によく聞かれるのが「ハトムギ化粧水ってどうなの？」という質問です。
目的によっておすすめしたり、おすすめしなかったりといった感じですが、しっとりとしたつやつや肌をつくりたいといわれる場合にはおすすめしません。
これはハトムギ化粧水だけでなく化粧水全体にいえることですが、美肌をつくろうとするとやっぱり肌の奥深く真皮層まで成分を届ける必要があるのですが、化粧水は角質層までしか浸透しません。
これはお肌にはバリア機能があって水分がカラダの中に浸透しないように出来ているからです。
プールやお風呂に浸かっていてもカラダがブヨブヨにならないのがお肌のバリア機能のお陰です！もしお肌にバリア機能がなかったら浸かる度にブヨブヨの水ぶくれになってしまいますね（笑）
このお肌のバリア機能があるので、化粧水などのコスメでハトムギの美容効果を真皮層などの深部に届けることが難しくなっていて、ハトムギで美肌効果をだしていくにはやはりカラダの中から美肌成分をお肌の深層に届ける方が現実的になっています。
だからといって、ハトムギ化粧水に美肌効果がまったくないかというとそうではありません。
ハトムギ化粧水の美肌効果で期待できるものとしては、
- ニキビなどによる肌荒れケア
- 古い角質の蓄積防止
などがあります。
ハトムギ化粧水の肌荒れケア
ハトムギの美容効果のところでもご紹介しましたが、ハトムギは昔から抗菌や抗炎症効果のある生薬として用いられてきました。
ニキビなどの肌荒れの場合は、お肌の表面上に炎症が起きていて、患部に直接抗炎症や抗菌として塗布できるのがポイントですね。
あと、ハトムギ化粧水によく含まれている「グリチルリチン酸ジカリウム」は、漢方の甘草にも含まれている成分で、ニキビによって起きた炎症の沈静化や傷ついたお肌をケアしてくれる成分だといわれています。
ハトムギ化粧水と呼ばれるている商品は、天然由来成分がメインでつかわれていたり低刺激のモノが多いので、ニキビなどの炎症があったり赤いプツプツなどの肌荒れが起きている場合におすすめです。
古い角質の蓄積防止
ハトムギのビタミンB群のちからは、古い角質の蓄積防止にも効果が期待できます。
毛穴に詰まった古い角質をしっかりと落とそうと思うと、ピーリング剤や洗顔が必要ですが、ビタミンB群のちからで古い角質の蓄積防止にアプローチが可能で、間接的にですが、お肌のターンオーバーに働きかけてお肌の再生を促進したり、ニキビ跡のケアにも効果を発揮してくれるものです。
ビタミンB群がたっぷりと含まれたハトムギを、しっかり配合している化粧水であれば、それらの美肌効果を期待することができます。
まとめ
「実は凄い！ハトムギの美肌効果を詳しく解説」いかがだったでしょうか。
とある中医学の先生が「中医学や薬膳は凄く勉強してその人にあった食べ物を処方していかないといけないけど、実は日本人の場合は体質的にハトムギと陳皮と長いもを毎日食べていたら健康でいられる。」とおっしゃっていました。
これが広まると私たちの仕事がなくなるからあまり言わないでねと言われたので拡散禁止でお願いします（笑）
このような秘密の裏話もあるくらい実はハトムギのチカラは凄いんです！
今回ご紹介した、美白や肌荒れケアなどの直接的なお肌への効果もありますし、長い目でみていけばハトムギを継続的に摂取することによって健康の土台をつくる要素にもなってくるので、無理のない範囲でハトムギを日常的にカラダの中に取り込むように習慣化してみてください。
少しずつですが、カラダの状態自体があがってくるので、きっとそれに併せてお肌の状態もどんどんよくなっていくと思いますよ。
食べて摂取するハトムギでも、飲んで摂取するハトムギでも、どんな摂取の方法でも大丈夫ですので、ぜひこれまでの日常生活の中に ハトムギのある生活 を取り入れて、健康的で素敵な美肌を目指していきましょう。