あなたが飲んでいるお茶の美肌効果を調べましょう！
古くは5000年前から飲まれているという文献も残っている「お茶」ですが、健康や美容に良いということで、今でもお茶はいろいろな形で世界中で愛されています。
そんなお茶は、便秘解消やむくみ解消、デトックス効果から水毒予防など様々な効果があるとされ、美肌や美容の観点からも大きな注目を集めていますね。
スキンケアやエステや美容クリニックなど、美肌を維持するためにたくさんの方法があり、それらもいいけど毎日の生活の中で美肌成分の高いモノを摂っていきたいという方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな美容の観点から「お茶」を摂取していきたいという方のために、お茶の美肌効果を色々調べてみました。
今飲んでいるお茶にどのような美肌効果があるのか知りたい方、これから美肌のためにお茶を飲もうとされている方に読んでいただければと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。
お茶の種類と豆知識
お茶と呼ばれるものには、緑茶、ウーロン茶、紅茶など色んな呼び方をされるお茶がありますが、これらはすべてツバキ科のお茶の樹木から出来ているモノで、発酵度合いによってそれぞれのお茶として分類されています。
発酵度合いによるお茶の分類は一般的には以下の様に呼ばれています。
- 不発酵茶 緑茶
- 弱発酵茶 黄茶・白茶
- 半発酵茶 ウーロン茶
- 完全発酵茶 紅茶
いわゆる「茶」というモノは上記の様に大きく分類されますが、日本では植物の葉などを乾燥したり焙煎したりしたものをお湯で成分を抽出した飲み物を総じて、○○茶などと呼ぶ習慣があります。
有名なモノでは、麦茶やハトムギ茶やドクダミ茶などがあります。
これらは正当なお茶とはいえないかもしれませんが、美容効果や美肌効果からいくと立派なお茶になりますし、一般的にもお茶として認識されているので、これらの○○茶も美容茶としてしっかりと紹介していきますね。
ひとくくりに「お茶」と言っていますが、お茶ひとつとっても色んなストーリーがあるものですね！
美肌効果を高める効果的なお茶の飲み方
美肌効果のあるお茶をご紹介していく前に、まず効果的なお茶の飲み方をご紹介していきます。
温かいモノまたは温めのお茶を飲むようにする
どんなに美肌効果の高いお茶を飲んでも、冷たいお茶を飲むと胃腸などの内臓機能が低下して美肌効果に繋がらないばかりか、カラダの新陳代謝を下げかねません。
ヒト肌レベルの温めのお茶か温かいお茶をゆっくりと飲む習慣をつけると、お茶の美肌効果を更にアップしてあげることが可能です。
1日200ml×4回以上800ml以上飲むことがおすすめ
お茶は一度にたくさん飲むとお腹がゆるくなってしまうなどのデメリットが発生しかねません。
お茶の種類によっては1回に飲む推奨量などがあるので、あればその推奨量を飲んでいけばいいですが、特に定められていない場合は、1日4回、朝、昼、夕、夜に、200ml（コップ1杯程度）をゆっくり飲むことがおすすめです。
1日4回も飲むのが大変な様な気もしますが、習慣化して日常的に落とし込んでしまえば苦もなく飲めるようになるので、毎食後やちょっとした隙間時間に、お茶を飲む習慣をあてはめていきましょう。
美肌お茶習慣がはじまったら最低でも3ヶ月継続
スキンケアでも運動でもなんでもそうですが、カラダに色んな変化をもたらせようとしたら3カ月間は継続することが大切です。
お茶ももちろん継続が必要で、少なくとも3か月間は出来るだけ毎日飲み続ける様にしましょう。
継続することによって、だんだんカラダが美肌の方にシフトしていってくれるので、個人差はありますが、3カ月間を目安に飲み続けるようにしてみてください。
お茶のモノによっては、カフェインが含まれていることがあるので、妊娠中の方は過剰摂取にならない様に気をつけながら飲んでくださいね！
「自然をいただく」という認識が大切
次の項目で各種お茶の美肌効果を紹介していますがお茶は「自然をいただく」という認識がとっても大切です。
最近は美容や健康のために、自然農法のお手伝いを始めたのですが、自生するオリーブの葉っぱを摘み取ってお茶にする「オリーブ茶」（海外ではサプリにもなる程の美容効果と免疫効果があるとされています。）を飲んだりしています。
都会に住んでいるとなかなか自然の中で自生している植物がないのでショップや通販に頼るしかないですが、休日にちょっと郊外にでかけて、自生している植物を摘み取ってお茶にして、自然のありのままをいただくのが美容の観点からも最近のイチ押しです。
因みに私は、natural-plusさんの畑でお世話になっています。凄く居心地の良い畑で行くたびに癒されます。
＞＞自然農法やオーガニック情報満載のnatural-plusさんのサイト＜＜
各種お茶の美肌効果
現在はいろいろな国からお茶が入ってきていて、その数は数十種類にも及びます。
その中でも、一般的に流通しているお茶を中心に、各種お茶の美肌効果をまとめてみましたので、今飲んでいるお茶にどんな美肌効果があるかなど1つの参考にしてみてください。
美肌におすすめのお茶 ① ハトムギ茶
まずおすすめしたい美肌効果が期待できるお茶はハトムギ茶です。
楊貴妃が美容のためにつかっていたり、ヨクイニンという名前で漢方薬としてつかわれているくらいのモノなので、美肌効果にも高い期待がもてます。
ハトムギ茶で期待できる美肌効果
- 美白効果 皮膚の新陳代謝活性化により、肌のターンオーバーが正常化して、シミなどの原因である古い角質を新しいモノに生まれ変わらせてくれる効果が期待できます。
- 肌荒れ改善効果 ハトムギがもっている抗菌や抗炎症作用により、ニキビなどの様な吹き出物がでにくくしてくれる効果が期待できます。
- イボ除去効果 ハトムギに含まれている「コイケノライド」という成分には腫瘍抑制機能があり、イボを小さくしたり除去してくれる効果が期待できます。
ハトムギに関して詳しく知りたい方はハトムギの美肌効果記事をぜひご覧ください。「本当にオススメしたいハトムギの美肌効果」
美肌におすすめのお茶 ② 黒豆茶
次におすすめしたいのが黒豆茶です。
正月のおせち料理にも必ずでてくる黒豆は縁起物という以外に、日持ちしたり栄養価が高いという理由もあって定番になっているモノなので美肌にも好影響を与えてくれます。
黒豆茶で期待できる美肌効果
- 肌のハリUP効果 黒豆に含まれている「アントシアニン」という成分には皮膚の真皮層にあるコラーゲン同士を結び付ける働きがあり、肌の土台を整えハリへと繋がっていきます。
- 肌のたるみ予防 カラダの老化へと繋がる活性酸素を防ぐ抗酸化作用があるため、肌のたるみを軽減してくれる効果が期待できます。
- ターンオーバー促進効果 血液がサラサラになるため、冷え性の緩和やむくみ改善などに繋がり、新陳代謝が活発になるのでターンオーバーの促進に繋がっていきます。
美肌におすすすめのお茶 ③ ごぼう茶
飲むと意外と美味しいごぼう茶。
健康にいいとか、若返る感じがするなど、ここ最近美容の観点からも急に人気が出始めてきたごぼう茶には、健康にも美肌にもよい効果がたくさんあるといわれています。
ごぼう茶で期待できる美肌効果
- 毛穴開き抑制効果 ごぼう茶に含まれている「サポニン」という成分には皮脂などの脂肪を吸着する働きがあり、これが皮脂の過剰分泌を防ぐので毛穴が目立ちにくくなります。
- アンチエイジング効果 サポニンには強い抗酸化作用が備わっているため、年齢と共に酸化していくお肌を緩和する効果があります。
- 肌トラブル防止効果 ごぼう茶に含まれる水溶性食物繊維の「イヌリン」という成分には便秘を改善するなどの整腸作用があります。腸内環境が改善するとお肌のトラブルが軽減し、美肌へと導きやすくなります。
美肌におすすめのお茶 ④ どくだみ茶
厚生労働省にも認可されている生薬のどくだみからできたどくだみ茶。
どくだみという名前の由来にもなっている、毒をだめる（どくを抑える）のでデトックス効果がとても高いお茶になり、毒素を溜めないということはお肌にとってもとても重要なことです。
どくだみ茶で期待できる美肌効果
- 肌の透明感UP効果 どくだみ茶に含まれている「マグネシウム」「カリウム」という成分には、便を流れやすくしたり腸の働きを活発にしてくれる働きがあり、これによりカラダの毒素を排出しやすくして透明感のある肌へと導いてくれます。
- ターンオーバー活性効果 血管内にある悪玉コレストロールやカラダを錆びさせてしまう活性酸を除去する「クエルシトリン」によって、新陳代謝を活発にし、美肌づくりにかかせないターンオーバーを正常化してくれます。
美肌におすすめのお茶 ⑤ 桑の葉茶
蚕のエサや漢方薬として有名な桑の葉からできた桑の葉茶。
漢方薬もそうですが、青汁やダイエット食品につかわれることも多いことから解るように、健康に関する栄養価がたっぷりと含まれていて、健康に繋がるということは美肌にも繋がっていくことなので、お茶で健康を目指すことがおすすめです。
桑の葉茶で期待できる美肌効果
- みずみずしい弾力UP効果 桑の葉に含まれている「デオキシノジリマイシン」という成分には糖の吸収を抑制し血糖値をさげる効果があり、肌の老化物質を増加させる糖を抑制することにより、若々しい肌へと導いてくれます。
- 肌トラブル改善効果 デオキシノジリマイシンによって、小腸で吸収されなかった糖質は大腸で分解され、この時に発生する水素ガスなどにより大腸の腸内環境が改善し、肌との関係性の高い大腸の状態がよくなるため、肌トラブルの改善へと繋がっていきます。
美肌におすすめのお茶 ⑥ ハブ茶
ケツメイシ茶とも呼ばれることのあるハブ茶。
中国に自生するケツメイシというマメ科の植物の葉を乾燥させたものがハブ茶（ケツメイシ茶）になり、美肌茶や健康茶として人気のお茶です。
ハブ茶で期待できる美肌効果
- ニキビ改善効果 ハブ茶に含まれている「アントラキノン誘導体」という成分には、腸内環境を改善する効果や便秘薬としての効果があり、まさに美腸効果が期待できます。美腸効果はニキビ改善に効果があり、特にあごまわりのニキビに効果があるとされています。
- 白目をキレイにする効果 アントラキノン誘導体には、血流改善効果や目の機能を改善する効果があり、疲れ目や充血などを予防してくれるので白目がキレイになり、これにより顔全体の印象がよくなって美肌にみえやすくなります。
美肌におすすめのお茶 ⑦ 杜仲茶
ダイエットにいいと注目されたこともある杜仲茶。
杜仲葉配糖体（とちゅうようはいとうたい）の成分の多くは、ゲニポシド酸というもので、この成分には、血流の改善や血圧の低下、脂肪燃焼などに効果があるとされ、健康やダイエットなどで注目を集めていましたが、美肌にも効果があります。
杜仲茶で期待できる美肌効果
- 肌細胞活性化 杜仲茶に含まれいてる「クロロゲン酸」という成分には、血管力を高めたり末梢の血管を調整する効果があり、これにより栄養素などを肌細胞に届けやすくなるため肌細胞の活性化が期待できます。
- エイジングケア 日常生活を送っているとカラダを錆びさせてしまう活性酸素という物質が発生してしまい、シミやシワなどの老化を招いてしまいます。クロロゲン酸には、活性酸素を抑える抗老化作用があり、カラダが酸化して老化に向かうことを緩めてくれる効果が期待できます。
美肌におすすめのお茶 ⑧ 烏龍茶
中国の伝統的のお茶の1つである烏龍茶。
中国茶にはいろんな種類がありますが、烏龍茶は茶葉を発酵させる途中で熱をいれることにより「半発酵茶」として有名です。日本では麦茶のような、一般的なソフトドリンクの一種だったり、脂肪燃焼効果をうたっている黒烏龍茶というものなどがありますが、美容効果もしっかりとあります。
烏龍茶で期待できる美肌効果
- 毛穴開き抑制効果 ダイエットや脂肪燃焼といえば烏龍茶というイメージですが、これは「烏龍茶重合ポリフェノール」という成分の働きで、腸内で脂の吸収をブロックしたり、血中の中性脂肪上昇を防いだりしてくれます。これらにより毛穴に皮脂が溜まりにくくなり、毛穴開き抑制効果が期待できます。
- シミやくすみ抑制効果 烏龍茶重合ポリフェノールは、シミやくすみの原因となるメラニンの沈着を防ぐ効果があるといわれており、烏龍茶を継続的に飲むとシミやくすみが発生しにくくなったり、薄くなったりするといわれています。
美肌におすすめのお茶 ⑨ 緑茶
日本でお茶といえばやっぱり緑茶。
ひと昔前までは急須にいれて温かい緑茶を飲むことが一般的でしたが、ペットボトルの商品開発が進んだことにより、いっきに緑茶を飲む習慣が広がっていきました。日本で長年親しまれてきた緑茶にも栄養価がたくさん含まれていて、美容効果の期待ももてます。
緑茶で期待できる美肌効果
- エイジングケア 緑茶に含まれている「茶カテキン」という成分には、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンやエラスチンにブドウ糖がくっついて糖化することを防ぐので、肌の老化を抑える作用があります。
- 肌のハリアップ効果 茶カテキンを摂取することにより、エイジングケア効果が期待できますが、肌のハリをアップするには、コラーゲンそのものの生成も不可欠です。緑茶に含まれるビタミンＣは肌の土台部分を構成するコラーゲンの生成をサポートする働きがあるので、肌のハリアップにも期待がもてます。
美肌におすすめのお茶 ⑩ 麦茶
夏の定番の飲み物といえる麦茶。
夏といえば麦茶という感覚が定着しているのですが、夏に麦茶を飲むべき理由があります。麦茶にはカラダを冷ましてくれる作用や、ミネラル分たっぷりで脱水症状対策、胃腸を保護する作用などがあるので、夏バテや熱中症から守ってくれるのが麦茶になります。
そんな夏バテや熱中症対策以外に美肌効果も期待できるのでみていきましょう。
麦茶で期待できる美肌効果
- シミ対策効果 夏は紫外線がとても強く、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成が進みやすい時期ですが、麦茶に含まれている各種ミネラルがメラニンの生成を抑えてくれるので、シミやそばかすなどの抑制効果が期待できます。
- ターンオーバー活性効果 麦茶に含まれている「アルキルピラジン」という成分には血液をサラサラにしてくれる効果があり、血流がアップすることによって肌の新陳代謝も活性化していき、結果古い角質を代謝させるターンオーバーの活性化にも繋がっていきます。
美肌におすすめのお茶 ⑪ 玄米茶
玄米と茶葉からつくられたハイブリッドな玄米茶。
緑茶やほうじ茶と同じ様な系列に属する玄米茶は苦みがマイルドで香ばしいという特徴があり、味を楽しむという様な感覚にとられますが、玄米茶にも色々な美容栄養素が含まれていて、美容の観点からも期待がもてるお茶になります。
玄米茶で期待できる美肌効果
- 美白効果 玄米茶に含まれている「ガンマオリザノール」という成分は、紫外線を吸収する効果があり、紫外線によるメラニン生成を抑えるなど美白効果が期待できます。
- エイジングケア ガンマオリザノールの別名は若返りのビタミンともいわれ、自律神経や更年期などのホルモンに関わる不調に効果があるとされており、肌細胞などの新陳代謝低下をサポートしてくれるのでエイジングケアなど加齢に関わるダメージを防ぐことに繋がっていきます。
美肌におすすめのお茶 ⑫ ほうじ茶
マイルドで香ばしいことで愛飲者の多いほうじ茶。
ほうじ茶は茶葉を強火で炒ったお茶のことでカフェインを減らすことができるので、女性でも安心して飲めることで好まれています。炒ることで飲みやすくしながらも、高い美容効果が期待でき、安心して飲み続けることが可能な美容茶になります。
ほうじ茶で期待できる美肌効果
- 肌の透明感UP効果 ほうじ茶に含まれているビタミンCは、肌の土台部分のコラーゲンの生成を助けるほかに、肌ストレスに繋がる紫外線やストレスを抑え抵抗力を高める働きもあるので、肌の透明感を高めることが期待できます。
- 肌質改善効果 ほうじ茶に含まれている「ヒラジン」という成分は、ほうじ茶の香り成分でありながら血管拡張作用もあります。血管が拡張すると血液の巡りがよくなり、体温を維持することで冷えの予防にもなり、むくみの解消にも繋がり、これらの作用により肌細胞のデトックスにもなるので、肌質改善効果が期待できます。
美肌におすすめのお茶 ⑬ ジャスミン茶
女性に根強い人気のあるジャスミン茶。
ジャスミンとはモクセイ科ソケイ属に属する、ハーブの一種として有名な植物で、香りのよさと爽やかな味わいで、女性から人気のあるお茶です。中華料理屋さんでよくみかけることが多いですが、中国では子宮のハーブという別名もあるほど、女性には美容効果が期待できるお茶になります。
ジャスミン茶で期待できる美肌効果
- 肌のハリUP効果 ジャスミン茶には「ビタミンC」「ビタミンE」をはじめミネラル成分が豊富に含まれおり、一緒に摂取すると相乗効果により、肌のハリや弾力を高めてくれる働きがあるといわれています。
- 肌質維持効果 中国で子宮のハーブと呼ばれているだけあって、ジャスミン茶にはPMSを軽減すると言われています。人によってはホルモンバランスの低下によって生理周期で肌質が低下する方も多く、ジャスミン茶はホルモンバランスを整えこれらを緩和してくれるので、継続的に肌質を維持することが期待できます。
美肌におすすめのお茶 ⑭ プ―アール茶
別名減肥茶ともいわれるプーアル茶。
プーアール茶は緑茶や紅茶や烏龍茶と同じチャノキの葉からつくられている黒茶で、微生物によって発酵させたものを乾燥させることによって独特な風味のあるお茶で、紅茶の発酵と違うのは、プーアール茶の発酵には麹菌をつかっているところです。
独特な製法をつかっているので、他のお茶とは違った美容効果も期待できます。
プ―アール茶で期待できる美肌効果
- 肌荒れ改善効果 プーアル茶は長期熟成発酵をする独特の製法から「ポリフェノール」が含まれています。ポリフェノールには、活性酸素除去などの抗酸化作用が有名ですが、実は腸を活性化するなどの高い整腸作用もあります。この整腸作用により、デトックス効果が高まり腸内環境がよくなるため、肌荒れの改善や予防に繋がっていきます。
- ダイエット効果 プ―アール茶に含まれる「重合型カテキン」という成分には、通常のカテキンよりも高い脂肪吸収抑制効果があり、脂肪分解を促進するリパーゼとともに、カラダの脂肪やコレステロールをさげる働きがあるので、ダイエット効果が期待できます。
美肌におすすめのお茶 ⑮ ローズヒップティー
美容女子に人気のローズヒップティー。
ローズは薔薇、ヒップは果実という意味で、ローズヒップは薔薇の果実になり、北欧などの寒い地域では、ビタミンの補給としてローズヒップをよく飲んでいるようで、レモン20個分ものビタミンCが含まれているとも言われています。
美肌に欠かせない栄養素のビタミンCが大量に含まれているのは嬉しいポイントですね。
ローズヒップティーで期待できる美肌効果
- 透明ハリ肌効果 ローズヒップティーに含まれいてる「ビタミンC」という成分には、紫外線やストレスなどにより生成が促進される、シミの原因となるメラニンの生成を抑える他に、肌の真皮層を支えるコラーゲンの生成をサポートする働きがあり、透明感がありハリのある肌へと導いてくれます。
- 肌年齢低下効果 ローズヒップティーには、トマトに含まれていることで有名な「リコピン」も含まれていて、抗酸化力があるとされているビタミンEの100倍もの抗酸化力があるといわれています。この高い抗酸化力のおかげで、外的内的ダメージを軽減し肌年齢を若く保つことが期待できます。
美肌におすすめのお茶 ⑯ ルイボスティー
美容女子から多くの支持を得ているルイボスティー。
ルイボスティーは、寒暖差が激しく日中は強烈な日差しに照らされている南アフリカの山脈地で栽培され、過酷な環境だからこその高い生命力をもったお茶になります。健康パワーがたっぷりということは高い美容効果が期待できますね。
ルイボスティーで期待できる美肌効果
- 肌トラブル改善効果 ルイボスティーには、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラル分が豊富に含まれていて、女性ホルモンの分泌を促進する効果があり、女性ホルモンが分泌されると肌トラブルの改善に繋がり、健やかな美肌を維持することができます。
- 髪肌ツヤ効果 女性ホルモンは肌トラブル改善以外に基礎体温を調整したり、髪や肌のツヤUPに繋がるとされています。女性の健康や美容をみた時に、女性ホルモンはとても重要なものなのでしっかりと活用していきたいですね。
イチ押し！美肌におすすめのお茶
管理栄養学と東洋栄養学の観点から、健康的で且つ美肌効果の期待できるお茶を厳選して選びました。
色んな美容茶があって、それぞれ色んな美容効果が期待できるので、1つだけ紹介となると難しいですが、効果・コスパ・簡単・安心などの観点から厳選しましたので、1つの参考にしてみてください。
活性はとむぎ美人茶
美白効果や肌荒れ改善効果の高いはとむぎ茶。
薬膳の先生が、日本人は「はとむぎ」「山芋」「陳皮」を毎日摂ったら健康になるとおっしゃっていたこともあり、やっぱりはとむぎ茶がイチ押しの美容茶になります。
その薬膳の先生が紹介してくれた、それいゆさんのはとむぎ茶は、国産有機はとむぎということはもちろんのこと、手塩をかけて育てたはとむぎで、しっかり大切につくられているので、口当たりもなめらかで甘く優しく、飲むとホッとする感じのはとむぎ茶です。
お茶の美容効果のところで紹介したような美容効果もバッチリ得られるはとむぎ茶になります。
活性はとむぎ美人茶 有機農産物 お徳タイプ180g(3g×60袋)
出典：それいゆ様サイト
1,890円（税込）
ペットボトルのお茶はどうなの？
総務省の家計調査によると、ここ15年で緑茶など急須でいれるタイプのお茶の購入が30％減少し、代わりにペットボトルの緑茶飲料の生産量は5倍以上に増えているようで、ペットボトルでお茶を飲んでいる人が最近すごく増えているのでこのデータは信頼できそうな感じです。
このペットボトルのお茶の是非はネットでもよくみられますが、色んな観点からみても、やはりペットボトルのお茶よりも、自分で入れたお茶が美容には一番いいと思います。
私が読んだドクターの著書で、ペットボトル含まれる添加物は30種類から50種類にも及ぶと記してあったり、成分表に書いてある「ビタミンC」という記載は、元々お茶に含まれているビタミンCではなくて、合成ビタミン別名「アスコルビン酸」というもので、保存料や酸化防止剤としていれてあります。
美容茶には、これまで紹介してきたような美容効果が期待できるのですが、ペットボトルに入っているこれらの添加物によって、健康が低下し肌細胞にもよくないという環境が出来上がってしまうので、美肌づくりの観点から、やはり手間をかけてでも、急須やこしてつくったお茶を飲まれることをおすすめします。
まとめ
「あなたが飲んでいるお茶の美肌効果を調べましょう！」いかがだったでしょうか。
お茶の美容効果を知った状態でカラダの反応をみながら美容茶摂取を継続すると、また違った美容効果が得られるかもしれませんし、今の肌の悩みや症状に合わせて的確に飲んだ方が効率的に美肌を得られます。
健康や美容など色んな観点からみると、お茶の種類にひっぱられて、よくない品質のモノを飲んでいる方が多い様な気がするので、ぜひモノより質にこだわったり、手間がかかるかもしれませんが、急須でいれたお茶を飲む習慣をつけてみてください。
継続するものほどしっかりとしたモノを選ぶというのを心がけて、効果的な美容茶ライフをお楽しみください。