心を健康にするにはカラダから。心を癒すには自然から。

新型コロナウイルス、GDPの低下、ここ最近の世の中の流れでは将来に不安ばかりで、心を健康に保つことが年々難しくなっています。

そんな時代を健康的にポジティブに生きていくために心を健康にしていくにはどのようにしたらよいのか。色んな観点から心を健康にしていく方法がありますが、今回はシンプルに心を健康にしたり癒したりする方法をご紹介していきます。

心の健康について一般的な基準

心は目にみえるものではないので、心が健康という基準がなかなか難しいものですね。厚生労働省の「こころの健康」を基準に考えてみましょう。

心の健康とは

こころの健康とは、いきいきと自分らしく生きるための重要な条件である。具体的には、自分の感情に気づいて表現できること、状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること、他人や社会と建設的でよい関係を築けることを意味している。人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択することも大切な要素であり、こころの健康は「生活の質」に大きく影響するものである。こころの健康には、個人の資質や能力の他に、身体状況、社会経済状況、住居や職場の環境、対人関係など、多くの要因が影響し、なかでも、身体の状態とこころは相互に強く関係している。
引用：厚生労働省HP「休養・心の健康」

心の健康を保つには

こころの健康を保つには多くの要素があり、適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなくこころの健康においても重要な基礎となるものである。これらに心身の疲労の回復と充実した人生を目指す「休養」が加えられ、健康のための３つの要素とされてきたところである。さらに、十分な睡眠をとり、ストレスと上手につきあうことはこころの健康に欠かせない要素となっている。
引用：厚生労働省HP「休養・心の健康」

心の健康という概念はなかなか判断基準が難しいですが、厚生労働省のHPで示してあるように、上記のことを基準にすると少し解りやすいかもしれないので参考にしてみましょう。