炭酸水の美肌効果をメカニズムからおすすめ習慣まで解説！
炭酸水のブームは定期的に訪れていて、ブームごとにメディアなどでも紹介されているので、なんとなく炭酸水の効能を知っている方も多いのではないでしょうか。
炭酸水の特徴はなんといってもあのシュワシュワした感じ。
あのシュワシュワが美肌にどんな効果をもたらしてくれるのか。。。
今回は、炭酸水の美肌効果のメカニズムや日常での活用法など、生活に馴染んだ取り入れ方をご紹介していきます。
– 炭酸の小話 –
炭酸ってちょっと不思議な感じがあって、小さい頃始めた飲んだ時の喉のシュワシュワ感は今でも忘れません。。。
こういう不思議な飲み物や食べ物をみるといつも思うのですが「初めて飲んだ人ってすごく勇気があるなぁ」と思います。
今思うと、安全性が解っていない状態で、あんなにシュワシュワと刺激があるモノをよく飲んだなと思ってしまいます。。。
ということで、どれくらい昔に飲む勇気を持った人がいたのか、炭酸はどれくらい前から飲まれていたのかをちょっと調べてみました。
炭酸水の昔話
炭酸を飲む習慣は今から2000年以上前に古代ローマで主に飲まれていたようです。
有名人でいうと、絶世の美女と呼ばれているクレオパトラが常飲していたという話もあります。
クレオパトラが飲んでいた炭酸飲料は、ぶどう酒に真珠をいれると真珠に含まれている炭酸カルシウムが酸に溶けだして発生する炭酸ガスを含んだぶどう酒になり、いまでいうとシャンパンの様な飲み物だったといわれています。
その後1770年代にイギリスで炭酸飲料の製造方法が発見され、1800年代からアメリカで販売が始まり今に至っています。
起源としては、だいぶ古い時代からあるので、本当に昔の方は勇気があるなあと改めて感心します。
真珠入りのぶどう酒を飲んでいたなんて、やっぱりクレオパトラはエレガントですね！
そもそも炭酸とは
ご存じの方も多いとは思いますが、炭酸とは二酸化炭素（CO2）が水に溶けている状態のモノをいい、炭酸水の他に、炭酸飲料と呼ばれるソーダ類や、ビールやスパークリングワインなどの酒類などがあります。
炭酸の性質
炭酸飲料を飲んだことがある方なら経験済みだと思いますが、炭酸は温度や気圧の変化によって気体へと変化し、炭酸濃度が変わる性質があります。
例えば
10℃から60℃まで水温があがると、炭酸濃度は3分の1まで減ってしまうので、炭酸の効果を引き出すには低温の炭酸であることが重要になっています。
炭酸水は骨を溶かすはホント？ウソ？
子どもの頃に「コーラを飲んだら骨が溶ける」というようなことを言われたことがあって、なんとなくトラウマになっていたのですが、これは骨や歯の主成分のリン酸カルシウムが酸にとける性質をもっていることからきています。
実際に抜けた歯を長時間コーラなどの炭酸飲料につけておくとカルシウムやまぐ根水有無が溶けだしていくみたいです。。。
これだけ聞くとちょっと抵抗感が出てきますね。。。
ただ、炭酸水を飲んだからといって直接骨に触れるわけでもなく、飲むときに歯に触れたとしても数秒のことで、さらには唾液に含まれている成分が中和作用によって守ってくれるので心配ないといわれています。
2005年に発表された、ある研究成果でも女性が毎日1リットルの炭酸水を飲んでも、高いカルシウム値を維持できたというデータがあるので、基本的には骨や歯を溶かす心配はないといえます。
炭酸水は骨を溶かす可能性はあるけど普通に飲む分には全然大丈夫そうですね！
炭酸の美肌効果とメカニズム
本題となる、炭酸の美肌効果にはどの様なものがあるのかについてですが、シュワシュワとした特性から、なんとなくイメージが湧くかもしれませんが、きっちりとメカニズムと合わせて炭酸の美容効果についてご紹介していきます。
色々と細分化はできますが、大きな要因となるモノは以下の5つになります。
- 血行促進
- エネルギー代謝アップ
- 汚れ落とし
- 抗酸化作用
- 腸内環境改善
それぞれ、どの様な効果とメカニズムなのか詳しくみていきましょう。
炭酸の血行促進効果
炭酸には血行を促進させる効果があります。
血行を促進させる1番のメカニズムは、炭酸がカラダの中に吸収されると血管の拡張が起こることです。
特に毛細血管の広がりが期待できるので、冷えやむくみの改善にもつながり、新陳代謝の活性化から肌の隅々まで酸素や栄養素を届けることで、ターンオーバーの正常化にも繋がり、機能的かつ健康的な肌づくりのサポートとして活用できます。
エネルギー代謝アップ
炭酸ガスの気泡が肌にふれることによって、直接肌へと吸収することにより、血管は酸素不足だと感知します。
このことにより、カラダの末端組織は通常よりも酸素供給などがアップし、体温の上昇も起こるのでエネルギー代謝がアップします。
エネルギー代謝がアップすると、エネルギーがたくさん使われるということもありますが、エネルギー産生が増えることによってカラダの新陳代謝が活発になり、肌も新しい細胞に生まれ変わりやすくなるので、美肌効果へと繋がっていきます。
汚れ落とし
掃除用品などでおなじみですが、炭酸は油汚れに効果を発揮するといわれています。
掃除の際の炭酸の効果は炭酸の泡が、壁やテーブルなどの木目や柄の隙間に入り込んで、浮かせてくれるためキレイにする効果があるといわれています。
肌表面の汚れにも皮脂があり、炭酸のシュワシュワした泡がこの皮脂などの汚れを浮かせてくれるので、毛穴にこびりついた皮脂などの汚れを落としてくれることが期待でき、くすみのない美肌効果へと繋がっていきます。
抗酸化作用
炭酸がカラダの中に入り込むと水分とくっついて炭酸水素イオンという物質になります。
この炭酸水素イオンという物質は、老化やカラダを錆びさせるといわれている活性酸素の働きを妨げる効果があり、血液の酸化も防いでくれます。
紫外線などの外的ダメージや、ストレスや腸内環境からの内的ダメージなどで、カラダは常に活性酸素の影響を受けており、この抑制が出来るということは、シワやたるみなどの老化原因の予防へと繋がっていきます。
腸内環境改善
炭酸泉水がメインになりますが、炭酸水などを飲むことによって、胃腸などの血管拡張が起こり、胃腸障害の緩和や利尿効果や便秘の緩和などに効果があるといわれており、腸内環境の改善に繋がっていきます。
腸内環境が下がった状態だと肌荒れなどの症状がでやすく、くすみなどの原因にもなるので、腸内環境を改善することは健康的な美肌づくりに欠かせないポイントの1つになります。
炭酸水｜その他の様々な効果
炭酸の美肌効果とメカニズムを解説しましたが、炭酸水には美肌効果以外にも様々な効果があります。
いくつかの効果も一緒にご紹介しますので、炭酸習慣を始めようとされている方はぜひ、美肌効果以外の活用法も一緒に参考にしてみてください。
疲労回復効果
ヒトは疲労が溜まったり疲れを感じるとカラダが酸性に傾き、水素イオンなどの疲労物質を溜め込んでいきます。
炭酸水を飲むことによって、炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃腸などを刺激して、カラダの内部への水分吸収を促し、血液量が増えるので利尿作用を促進し、水素イオンなどの疲労物質をカラダの外へ排出してくれるので、速やかな疲労回復効果が期待できます。
小食によるダイエット効果
食事前に300ml ～ 500mlの炭酸水を飲むことによって、水分吸収が起きたり満腹感が得られるので、食欲が抑えられ、ストレスなく小食にすることが可能になります。
ストレスなく小食に出来るのはカラダに与えるダメージも少なく、苦も無くダイエットすることが可能になります。
個人差がありますが、炭酸水の摂取量が少ないと逆に食欲が増進される場合もありますので注意してください！
肩こりの改善
肩こりの要因は肩回りの筋肉の拘縮や血行不良などが主な原因ですが、炭酸水を飲んだり炭酸風呂に入ることによって、筋肉の拘縮が緩和して柔らかくなったり、血行を促進して肩こりの緩和へと繋がっていきます。
すべての原因に効果があるとはいえませんが、改善する可能性もあるので、1度試してみてください。
料理がより美味しく
炭酸水に含まれている炭酸水素ナトリウムには、お肉を柔らかくする働きがあるので、お肉を炭酸水につけておくと柔らかいお肉になったり、オムレツに炭酸水を混ぜたり、ハンバーグのパン粉を浸す牛乳の代わりに炭酸水をつかうとふっくらと仕上がるので、料理がより美味しくなります。
美容効果抜群！お家でできる炭酸水のおすすめの使い方
炭酸水習慣を毎日の生活に取り入れることができれば、色んな美容効果が期待できて、美肌にもどんどん近づくことができます。
ここからは、お家で炭酸水をどのように毎日の生活に取り入れたらいいのかなど、おすすめの炭酸水活用法をご紹介していきます。
ツルツル肌を目指す｜炭酸洗顔
炭酸水は油を浮き上がらせる効果があるので、毛穴につまった皮脂汚れをキレイにする効果があり、なおかつ二酸化炭素が肌に浸透していくと、細胞が酸欠状態だと勘違いして血行促進し、酸素を細胞にどんどん届けようとします。
肌の細胞に酸素がチャージされると、肌が本来持っている機能や細胞生成が活発になってターンオーバーの促進にもつながり、健やかな美肌へと導いてくれます。
炭酸洗顔のやり方
- 事前準備としてぬるま湯で顔を軽く流しておきます。
- 適量の洗顔料を手のひらにとって炭酸水を使って泡立てネットでキメ細かくなるまで泡立てていきます。
- キメ細かい泡を顔全体に満遍なくたっぷりと載せていきます。
- 3分間そのままの状態にして汚れをしっかりと浮き上がらせていきます。
- ぬるま湯をつかってゆっくりとしっかりと洗い流していきます。
炭酸水で洗顔料を泡立てると、炭酸の効果で水で泡立てるよりも弾力のあるキメ細かい泡をつくることが出来るので泡を載せるだけで汚れを落とすことができます！
炭酸すすぎ洗いのやり方
- 上記の炭酸洗顔を手順通りに行います。
- 炭酸水を額にそってゆっくりと顔全体にかけていきます。
- 顔全体にかけ終わったら、小鼻やフェイスラインなど気になる部位にかけていきます。
- 炭酸水をかけ終わって3分置いてから、ぬるま湯で優しくゆっくりと洗い流してください。
炭酸水をたっぷりと使える場合は、以下の様な方法で炭酸水に顔をつけるのがおすすめです。
- 清潔な洗面器に顔全体が浸かるくらいの量の炭酸水をいれます。
- 洗面器に顔を数秒つけてから離すのを3分～5分を目安に繰り返します。
- 終わったらぬるま湯でゆっくりと優しく洗い流してください。
炭酸洗顔や炭酸すすぎをを行う時の炭酸水は糖分や香料の入っていないもので、出来るだけ強炭酸のものを選ぶようにしてください。
炭酸水を温めると、炭酸ガスが抜けやすくなるので常温より低い温度の炭酸水をおすすめします。
炭酸水に顔をつけた時などにピリピリと刺激を強く感じたりした場合は、刺激が強すぎる可能性があるので、すぐに中止してください。
お肌のたるみ防止にも効果的｜炭酸ヘッドスパ
美容室にいくと頭皮の汚れを落とす特別なコースが準備されているように、頭皮の毛穴汚れはシャンプーだけではなかなか落ちません。
炭酸水の気泡に頭皮の汚れを落とす効果があるということも解ってきて、炭酸水のでるシャワーなども開発されてきています。
炭酸水が頭皮ケアに効果があるといわれる最大の要因は、炭酸がもっている血行促進効果で、しっかりと頭皮に炭酸をあてることによってその効果を発揮してくれます。
血行を促進して頭皮の血液の循環が良くなれば、頭皮の引き締め効果や弾力アップに繋がっていきます。
頭皮も顔の表皮もすべて1枚モノで繋がっているので、頭皮が緩めば顔の表皮も緩み、頭皮が引き締まれば顔の表皮も引き締まっていき、これが肌のたるみ防止へと繋がっていきます。
美容スキンケアをおこなう際は、顔の表皮ばかりに目がいきがちですが、頭皮もしっかりケアしてあげることが大切なことです！
炭酸ヘッドスパのやり方
炭酸ヘッドスパをする場合は髪の毛が乾いた状態からスタートしてください。
- 頭を横に倒して額に手をあて炭酸水を手で受けつつ生え際に炭酸水をかけます。
- かけ終わった場所を指の腹でもみ込むようにマッサージしていきます。
- 上記の行程を額からスタートして頭全体に行っていきます。
- 頭全体が終わったらいったんシャワーで浮き上がった汚れを落としていきます。
- しっかり汚れが落ち切ったところで通常通りシャンプーで洗髪してください。
炭酸水は糖分や香料が入っていなければ、基本的になんでも大丈夫ですが、出来るだけ強炭酸のモノを使用した方が効果的です。
炭酸水は温度が高くなると炭酸ガスが抜けやすくなってしまうので、常温以下の温度が理想ですが、冬の時期など寒い時は風邪をひかないように注意して行ってみてください。
ヒトによっては、頭皮にピリピリとした痛みがでる場合があるので、そのような場合はすぐに中止するようにしてください。
指の腹でもみ込むときは頭頂部に向かって押し上げる様にマッサージしてくと肌のたるみに効果的です！
健やかな肌づくり｜炭酸パック
炭酸水の効果をしっかりとだしたい場合は、あのシュワシュワした炭酸の感じを少しでも長くお肌にフィットし続けることです。
その時間が長ければ長いほどお肌の新陳代謝が活性化し、健やかは肌づくりのサポートを促進してくれます。
炭酸洗顔や炭酸すすぎ洗いを行った後だとより効果的になるので、炭酸洗顔などを行った入浴後に行うことがおすすめです。
炭酸パックのやり方
- 清潔なコットンに炭酸水をたっぷりとひたひたになるくらい染みこませます。
- 炭酸水で浸されたコットンを顔全体に載せていきます。
- 顔全体に載せた状態で5分間じっくりと炭酸を肌に浸透させていきます。
- コットンを外して通常通りのスキンケアをおこなってください。最後の保湿をしっかりと行うことがおすすめです。
糖分や香料が入ってない炭酸水ならどんな炭酸水でも大丈夫ですが、出来るだけ強めの炭酸水を選んだ方が効果的です。
コットンを置いている間に、肌の刺激や痛みが発生した場合は、我慢せずにすぐに中止してください。
頭の下にバスタオルなどを引いて床が寝れない様な状態をつくって、追い炭酸水をするとさらに効果的です！
飲むだけで美肌効果｜飲む炭酸水
炭酸水はすすぎやパックなどで外部から炭酸成分を浸透させることが美容に効果的ですが、炭酸水を飲んで内部からアプローチしていくことも美肌にはとても効果的です。
ダイエット効果で炭酸水が注目されたので、
炭酸水 = ダイエット効果
という図式が一般的になってしまいましが、炭酸水には美肌にも色んな効果があるのでご紹介しておきます。
肌のキメアップ
炭酸水を飲むと血行が良くなって、腸内への酸素供給量もアップし、腸内が活発に動き始めるのでお通じがよくなったり、腸内環境アップに繋がっていきます。
腸内環境はキメと密接な関係があり、腸内環境が活発になると、肌にも栄養が行き渡るようになるので、お肌のキメが整いキメのアップに繋がります。
吹き出物の緩和
炭酸水を飲むと食道を通って胃に到達しますが、この時の炭酸効果が胃に直接作用して、胃の蠕動運動（ぜんどううんどう：収縮と拡張で押し出す動き）がスムーズになるようなサポートをしてくれます。
蠕動運動がスムーズになると、胃粘膜が丈夫になるなど、胃の機能改善にもつながっていき、消化器系全般が元気になっていきます。
消化器系の機能が低下するとでてくるのが、ニキビや吹き出物なので、炭酸水を飲んで消化器系を元気にすることによって、吹き出物の緩和に繋がっていきます。
くすみ改善
炭酸水を飲むことによって、カラダの二酸化炭素量が一時的にあがることによって、カラダ全体の血管に刺激が加わります。
これにより、カラダ全体的に酸素を取り込もうとするので血流がアップして、カラダ全体が活性化していきます。
こうなると基礎代謝がアップし、カラダ隅々の毛細血管にまで酸素や栄養素が届いていくので、血色よいくすみのない肌へと繋がっていきます。
肌の老化防止
炭酸水素イオンはカラダや肌を酸化させ老化に導く活性酸素の効力を抑える機能があり、炭酸水を飲むことによって抗老化作用が全身にまわるので、外出して紫外線の外的ダメージを受けたり、ストレスが溜まったり、疲れが溜まってくる午後などに炭酸水を飲むと効果的に抗老化作用が期待できます。
むくみ改善
炭酸水を飲むことによって、血行促進効果や基礎代謝アップ効果が期待できるのですが、これらの効果によりカラダの冷えを改善したりコリを緩和する作用へと繋がります。
コリが緩和するとリンパ管が開き老廃物が流れやすくなってくるので、むくみが改善し肌質がキレイになるサポート効果があります。
炭酸水を飲むだけでこんなにも美肌効果があるのはとっても嬉しいポイントですね！
イチ押し炭酸水｜用途ごとにご紹介
美肌や健康の面から炭酸水を選ぼうとした時に、残念ながらあまりよくない炭酸水も存在しています。
気をつけなければならないポイントは下段でまとめていますので、また参考にしてみてください。
イチ押しの炭酸水は、私が実際に飲んでみたり調べてみたり、あとは手に入りやすさやコスパなど色んな視点からみて選んでみましたので、気軽に参考にしていただければと思います。
炭酸洗顔や炭酸パックにおすすめ｜KUOS
出展：KUOS様サイト
炭酸洗顔や炭酸パックなど皮膚から表面から炭酸効果を実感するにはとにかく炭酸濃度が濃いということがポイントです。
炭酸強度国内NO１を銘打っているだけあって、今まで経験した中では1番炭酸濃度が濃いことが実感できました。
KUOSで洗顔料の泡立てを行うとキメの細かいモコモコ泡ができますし、炭酸パックを行った時もシュワシュワ感の持続力が違いました。
使ってみると違いが実感出来ると思いますので、せっかく使うのなら効果が高い方がいいという方は、ぜひ1度試してみてください。
自宅飲料用におすすめ｜WILKINSON
出展：WILKINSON様サイト
WILKINSONは海外のイメージがあるのですが、実はアサヒ飲料が製造しています。
WILKINSONの歴史は結構古く、110年前に操業を開始してそれからずっと安定的に親しまれている炭酸水です。
歴史があるからいいとはいえませんが、長年の歴史の中である種信頼は得られているといえます。
個人差があるので断定できなしですが、カラダの調子に目をむけた時にカラダに合っているミネラルウォーターを買うようにしているので、1番調子がいいクリスタルガイザーを買うようにしているのですが、クリスタルガイザーがみつからない場合は、アサヒのミネラルウォーターを購入するようにしています。
体感した感覚的なモノですが、アサヒ飲料の水や炭酸水は健康を阻害するような物質が少なく、安心して飲めるのではないかと思います。
炭酸の濃度も濃いですし、ネットなどの末端価格を調べると1本57円という安価なモノもあり、出回っているモノはすべて正規品なので安心して飲んでいただくことが可能です。
そのまま飲んでもいいですし、お酒が好きな方は、ウイスキーや焼酎などをソーダで割って飲まれると、美味しく健康的にお酒をたしなむことが可能です。
コンビニやスーパーにも置いてますし、気軽に購入できる点もおすすめです。
外出時飲料用におすすめ｜VOX
出展：VOX様サイト
会社設立が2015年と、まだ新しい会社なのですが、炭酸濃度も高く、飲み続けても体調に異変もなく安定的に飲むことが出来る点と、なによりパッケージのスタイリッシュさがおすすめの1品です。
製品の内容的には、WILKINSONの方がポイントが高いのですが、どうしても外出時に持ち歩くとなるとパッケージのイメージが飲み屋さんの印象が強く気軽に女性が持てるような感じではありません。
その点VOXは、スタイリッシュなデザインで、ランチや職場やランニング中など様々なシーンで飲むことが可能になっています。
KUOS程の炭酸濃度はないですが、日本でもトップレベルの炭酸濃度を誇っているので、炭酸水としての美肌効果も十分実感できます。
まだ新しい会社なので、コンビニやスーパーなど市販ではみかけたことがないので、ネットでの注文になりますが、末端価格で1本68円というモノもありますので、気軽な気持ちで1度試しいただければと思います。
炭酸水メーカー（ ソーダメーカー ）
炭酸水が大ヒットして、ハイボールが一世を風靡したのを皮切りに「自宅で炭酸水をつくる」というキャッチフレーズのもと、炭酸水メーカーが市場にでてきました。
市販の水や炭酸水よりも水道水の方が安全という情報もあったのと、炭酸メーカーがあれば、お風呂で炭酸すすぎや頭皮ケアが出来ると思ってすぐに購入してみたのですが、家電ではよくあるパターンだとは思うのですが炭酸濃度が薄いのです。
炭酸飲料と呼べる段階にはもちろんあるのですが、メーカーが販売している炭酸水に比べるとなかなかの違いがでるレベルです。
購入した商品が悪かったかと思い、炭酸水メーカーを購入した友人などにも聞いてみましたが、同じような感覚を持っていたので、美肌に繋がる炭酸効果は市販のモノに比べると薄い様な感じがしました。。。（あくまで個人の感想ですので！）
個人的な感想になりますが、メーカーの炭酸水を購入して美肌づくりに取り組んだ方が効果的だという感覚です。
炭酸水メーカーを購入したのが2年前で今ではもっとクオリティの高い炭酸水メーカーがあるかもしれないので、そのような炭酸水メーカーなら1家に1台あってもいいかもしれません！
炭酸水を選ぶ時の注意点｜添加物編
これは炭酸水だけでなく、ミネラルウォーターを買う場合もそうなのですが、炭酸水やミネラルウォーターっぽいパッケージなのに、甘味料や添加物が入っている炭酸水様なモノやミネラルウォーターがでまわっています。
炭酸水やミネラルウォーターのブームにあやかって、購買意欲向上のためにつくられたものだと思うのですが、これらに含まれている甘味料や添加物は正直カラダにとってはよくないものが多いです。
炭酸に美容効果があるからといって、炭酸水の様なモノを飲んだとしても、これらの添加物がはいっていると腸内環境の悪化などを招いてしまい、美肌とは逆効果になりかねません。
ですので、スーパーなどで炭酸水だと思っても、裏側の成分表示を確認して、
香料・酸味料・甘味料
などの文字がないかを確認してから購入するようにしてください。
水と炭酸という表示だけなら基本的には大丈夫です！
炭酸水を選ぶ時の注意点｜水の種類編
炭酸水を選ぶ時に天然のモノがいいという意見もありますが、海外の天然炭酸水の場合は軟水ではなくて硬水のモノも多くあるので、硬水のモノは水にも同じことがいえますが、日本人の場合は注意が必要です。
日本人は元々軟水を飲んできた種族なので、水に含まれているミネラルでは足りないので、ミネラルバランスの高い海水からつくった塩を摂取したきた歴史があります。
これに対して、欧米諸国は硬水を飲んできた種族で、ミネラルバランスを考えると海水からつくった塩ではミネラルバランスが崩れてしまうので、岩塩からつくったナトリウム含有量が多いものを摂取してきました。
ミネラルのバランスからいくと、
軟水 = 海水からつくった塩
硬水 = 岩塩からつくった塩
の組み合わせがミネラルバランスがとれている状態で、このセットを崩すことをしてしまうと、カラダの中のミネラルバランスが崩れて体調が悪くなってしまう危険性があります。
すべての人に当てはまることではないですが、このようなこともあるので「硬水はミネラルたっぷりでカラダに良い」などの先入観から硬水を選ぶようなチョイスは避けた方が良さそうです。
まとめ
少し長めの解説になりましたが、いかがだったでしょうか！？
エステや美容室など、いろいろなところで炭酸水が注目されて、今でも活躍している通り、炭酸には美肌効果をはじめ、健康面からみてもたくさん良い効果があります。
その良い効果を美肌づくりなどにしっかりと役立てようと思うと、やはり継続が大切になってきます。
毎日とはいかなくても、生活習慣にできて、苦も無く長期的に続けることが出来た頃に、気づいたら美肌になっているという感覚のものなので、自身のライフスタイルにフィットした炭酸習慣がみつかればと思います。
もしチャレンジ出来そうなモノがあれば、1つでもいいのでチャレンジして、美肌づくりの1歩を踏み出していきましょう。